Voiko se olla kevätväsymys?

Se on taas se aika vuodesta kun melkein jokaisessa kahvipöytäkeskustelussa aiheeksi nousee väsymys. Töissä sitä tuntuu olevan lähes jokaisella enkä tosiaan itsekään ole poikkeus. Kevätväsymystä ilmassa? Mistä sitten tietää onko kyseessä juuri kevätväsymys, vai kenties jotain muuta?

Kevätväsymyksen yleisiä oireita

• väsymys


• normaalia suurempi unen tarve, mutta samalla saattaa esiintyä univaikeuksia


• olo on huonompi aamulla


• alakuloisuus ja raskasmielisyys


• aloitekyvyttömyys ja haluttomuus


• itkuisuus


• himo hiilihydraattipitoisiin ruokiin


• rakkaudeton, tyhjä olo


• tarve olla yksin surun ja syyllisyyden tunne


• huono itseluottamus


• tunteettomuus


• pelokkuus


• närtyneisyys


• levottomuus


• toivottomuus tulevaisuuden suhteen


• vaikeus tehdä päätöksiä


• innostuksen puute

Omasta (erittäin amatöörimäisestä näkökulmasta käsin) nuo kaikki voisivat olla merkkinä myös masennuksesta. Tai kenties työuupumuksesta. Ja sitä kai se kevätväsymyskin voi tavallaan olla. Iltalehden artikkelissa tulikin vastaan pätkä, joka hiukan selventää mistä kevätväsymyksessä oikein on kyse. (Iltalehti) Lainaan siitä pätkän myös tähän:

SAD (seasonal affected disorder) on tunnettu ongelma maissa, joissa on pitkä auringoton ajanjakso. Valon vähyys tai puute voi esiintyä väsymyksenä, haluttomuutena tai depressiona. Valon määrän lisääntyessä keväisin hormonitasapaino muuttuu. Joillakin henkilöillä tämä saattaa aiheuttaa sopeutumisvaikeuksia.

Tunnetun unihormonin, melatoniinin, erityksellä sekä aivojen välittäjäaineiden serotoniinin ja dopamiinin tasoilla uskotaan olevan yhteyttä kevätväsymyksen syntymiseen. Serotoniini nostaa mielialaa, ja dopamiini vaikuttaa motorisiin toimintoihin.

Raskas, pimeä ja energiaa vienyt talvikausi on myös mainittu yhtenä tekijänä. Työn aiheuttama stressi esimerkiksi alentaa tuntuvasti energiatasoa. Verot liikaa energiaa kuluttavasta elämästä maksetaan keväisin.

Pitää toki myös huomioida, että kyse voi olla jostain muustakin kuin kevätväsymyksestä. Siksipä olisi tärkeää hakeutua tutkimuksiin, jos on epäilystä siitä että kyseessä voisi olla esimerkiksi vakava masennus. Väsymys on siis jotain aivan muuta kuin masennus. Ja jos mielialat tuntuvat heittelevän ylös ja alas kovastikin kausiluontoisesti, ei bipolariankaan mahdollisuutta kannata jättää pois laskuista.

Mistä tiedän onko kyse kevätväsymyksestä?

Kärsit luultavasti kevätväsymyksestä jos...

1. Oireet toistuvat usean vuoden ajan peräkkäin, ja niillä on selvä yhteys tiettyyn vuodenaikaan. Oireilla ei ole yhteyttä ulkopuolisiin stressitekijöihin (esim. työhön tai opiskeluun).


2. Oireet paranevat (tai pahenevat) tiettynä vuodenaikana.


3. Viimeisen kahden vuoden aikana on ilmennyt kaksi selkeää väsymysjaksoa, jotka liittyvät tiettyyn vuodenaikaan (oireita ei ole muina aikoina).

Omalla kohdallani voin allekirjoittaa suurimman osan oireista sekä kevätväsymyksen tuntomerkeistä. Toisaalta on erittäin vaikea sanoa mikä vaikutus työstä aiheutuvilla stressitekijöillä on keväisiin alakuloihin ja väsymyksiin. Voihan se olla, että keväisin vain on enemmän hommaa kuin muulloin... vaikka en löisikään vetoa sen puolesta.

Joskus kyllä tuntuu siltä, että kärsin talvi- ja kevätväsymyksestä... puolikas vuodesta menee siis vähän alakuloisemmissa merkeissä kuin loppuaika. Siis kesää odotellessa!